Herzgesundheit – Bewegung zählt vor allem

gesundheit-herzAusreichend Bewegung, gesunde Ernährung, genügend Entspannung, soziale Kontakte, keine Zigaretten und möglichst wenig Alkohol (am besten gar keinen) – auf diesen Aspekten ruht ein großer Teil unserer Gesundheit. In Sachen Bewegung und Aktivität ist vor allem Ausdauersport wichtig. Ideal für den Körper wären 2,5 Stunden Sport pro Woche, wei z.B. zum Beispiel Nordic Walken, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Seilspringen oder einfach an der frischen Luft regelmäßig spazieren gehen. Hauptsache man kommt in Bewegung. Aber auch viele Übungen können ganz einfach zu Hause gemacht werden! Weiterlesen

Das Meer als Medizin

Als Urlaubsmittelpunkt ist das Meer nach wie vor sehr beliebt. Strände sind Sehnsuchtsorte, die letzten Paradiese auf Erden. Doch woher kommt die große Anziehungskraft eigentlich? Das haben sogar Wissenschaftler der Universität Paderborn erforscht. Sie erklären, dass die Anziehungskraft sich in gewisser Hinsicht aus Widersprüchlichkeit entwickelt hat. Man assoziiert das Meer gleichermaßen mit Ruhe und Energie, Sehnsucht und Aufbruch, Schönheit und Schrecken, Urgewalt und Harmonie. Für viele steht es für Freiheit und Unendlichkeit und ist ein Kontrast zur Enge des täglichen Einerleis. Weiterlesen

Mal wieder gute Vorsätze…

vorsätzeWie so viele nimmt man sich für das Neue Jahr allerlei vor. Dabei steht das Thema „Abnehmen“ , wohin man schaut, weit vorn. Doch oft hält die erste Euphorie nicht sehr lange an. Das „Mehr“ an Bewegung alleine bringt oft leider nicht den gewünschten schnellen „Abnehmeffekt“. Soweit scheitert der Traum davon und dann ist die Rückkehr zu den alten Gewohnheiten an der Realität nicht weit. Das funktioniert einfach nicht, im Gegenteil es finden sich nur noch mehr Kilos auf den Hüften. Weiterlesen

Entspannung für die Augen

augeAuch unsere Sehorgane brauchen Erholung. Täglich nutzen wir sehr intensiv unsere Augen, ohne das bewusst wahrzunehmen. Dabei fordert das konzentrierte Arbeiten beispielsweise am Computer von unseren Sehorganen Höchstleistungen. Und auch während der Freizeit geht das weiter, durch Fernsehen, Tablet, Smartphone usw. werden die Augen regelmäßig stark strapaziert. Doch es gibt ein paar einfache Übungen für unsere Sehorgane zur Erholung. Diese lassen sich auch oft einfach in den Alltag integrieren. Weiterlesen

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