Eine Laktoseintoleranz ist in den meisten Fällen mit immer wiederkehrenden Durchfällen und weiteren Verdauungsproblemen verbundenen. Nicht selten greifen die von der Milchzuckerunverträglichkeit betroffenen Personen daher auf entsprechende Medikamente zurück, welche den belastenden Verdauungsproblemen entgegenwirken sollen. Beispielsweise werden natürlich im Falle von aus der Laktoseintoleranz resultierenden Durchfälle entsprechende Arzneimittel gegen Durchfall eingenommen. Zum Erstaunen vieler Betroffener zeigen selbst namhafte Präparate gegen Durchfall häufig keinerlei Wirkung auf und verschlimmern die Symptome teilweise sogar. Was die meisten von einer Laktoseintoleranz betroffenen Menschen nicht wissen – viele Arzneimittel gegen Durchfall enthalten Laktose!

Die Laktose dient in Medikamenten häufig als Bindemittel.
Die Hersteller der Arzneimittel gegen Durchfallerkrankungen setzen den Milchzucker häufig als Bindemittel für ihre Tabletten ein. Selbstverständlich wirkt sich der Milchzucker in den Durchfallmitteln bei einer Person mit Laktoseintoleranz in Bezug auf die Beseitigung der mit der Milchzuckerunverträglichkeit verbundenen Durchfälle absolut kontraproduktiv aus. Nicht selten finden sich viele Betroffenen durch den Milchzucker in den Arzneimittel gegen Durchfall in einer nicht enden wollenden Spirale aus überaus belastenden Symptomen und suchen krampfhaft nach den Quellen des unbewusst konsumierten Milchzuckers. Laktoseintolerante Menschen verzichten in den meisten Fällen generell auf Milchprodukte oder konsumieren ausschließlich laktosefreie Produkte und Nahrungsmittel, sofern der Laktosegehalt auch tatsächlich ersichtlich ist. Wer würde schon vermuten, dass Medikamente gegen Durchfall von deren Hersteller mit Milchzucker angereichert werden?

Auch homöopathischen Mitteln gegen Durchfall enthalten häufig Milchzucker!
Viele gesundheitsbewusste Menschen greifen heute für die Behandlung von Durchfällen, die aus einer Laktoseintoleranz resultierenden, bevorzugt auf homöopathische Mittel zurück. Jedoch muss hierbei beachtet werden, dass vor allem die sogenannten Globuli in den meisten Fällen aus Milchzucker hergestellt werden, der als Trägerstoff für die homöopathischen Tinkturen dient. Selbstverständlich wirkt sich auch die Einnahme eines der artigen Präparats im Falle einer Laktoseintoleranz nicht förderlich auf den allgemeinen Gesundheitszustand und auf das Wohlbefinden des Betroffenen aus und kann wiederum gravierende Durchfälle durch den enthaltenen Milchzucker auslösen.

Was kann eine laktoseintolerante Person tun?
Einem laktoseintoleranten Menschen bieten sich jedoch in der heutigen Zeit eine sehr gute Möglichkeit an, sich vor dem in den verschiedenen Arzneimittel gegen Durchfall versteckter Milchzucker effektiv zu schützen. In erster Linie kann unter diesem Kontext eine regelmäßige Zufuhr des Verdauungsenzyms Laktase empfohlen werden. Muss eine laktoseintolerante Person auf ein Mittel gegen Durchfall zurückgreifen, so ist es daher anzuraten, zeitgleich auch ein spezielles Nahrungsergänzungsmittel mit dem Verdauungsenzym Laktase, wie beispielsweise das Gesundheitsprodukt Puridal Strength Lactase 14.000 EXTREME aus den USA, einzunehmen. Da diese rein natürlichen Nahrungsergänzung eine ungemein hohen Konzentration des Verdauungsenzyms Laktase aufweist, können mithilfe dieses wertvollen Produkts selbst größere Mengen an Milchzucker effektiv abgebaut werden. Durch die zeitgleiche Einnahme eines Medikaments gegen Durchfall und dieser hochwertigen Nahrungsergänzung kann sich der von einer Laktoseintoleranz Betroffene sehr einfach aus der Symptomspirale herausbewegen.

Wenn das Kurzzeitgedächtnis im Alter nachlässt, muss das nicht gleich auf eine Alzheimer-Erkrankung hindeuten, sondern es kann sich um eine normale altersbedingte Vergesslichkeit handeln. Allerdings gehört eine Verschlechterung des Gedächtnis zu den ersten Symptomen der Alzheimer Krankheit, bei der die Nervenzellen im Gehirn absterben.

Die Betroffenen dieser schwerwiegenden Erkrankung sind häufig im Alter zwischen 60 und 70 Jahren, wenn sich die ersten Anzeichen zeigen. Im Gegensatz zur normalen Vergesslichkeit wird bei Alzheimer Patienten zunehmend der Tagesablauf durch den Gedächtnisschwund beeinträchtigt.

Neben dem Nachlassen des Kurzzeitgedächtnis sind Sprach- und Orientierungsschwierigkeiten, Depressionen, Wahnvorstellungen und Veränderungen in der Persönlichkeit weitere Alzheimer Symptome. Das kann sich beispielsweise darin äußern, dass sanfte Naturen plötzlich ein aggressives Verhalten zeigen oder grundlos extrem misstrauisch werden.

Am Anfang kann der Krankheitsverlauf durch ein Hirnleistungstraining noch etwas verlangsamt werden. Hierbei ist es wichtig, dass die Betroffenen nicht unter Druck gesetzt werden und sie durch das Training positive Erfahrungen machen. Deshalb sollten die Übungen eher Erinnerungen aus dem Langzeitgedächtnis ansprechen.

Im weiteren Verlauf der Krankheit kommt es zu immer gravierenderen Einschränkungen, bis der Patient sich nicht mehr selber versorgen kann und selbst nahestehende Bezugspersonen nicht mehr erkennt. Dazu kommt, dass die motorischen Fähigkeiten immer weiter nachlassen, der Schlafrhythmus gestört ist und Inkontinenz eintreten kann. Spätestens dann kommen Angehörige, die vielfach die Betreuung und Pflege der Kranken übernehmen, an die Grenzen ihrer Belastbarkeit. Deshalb ist es ratsam, sich rechtzeitig zu informieren, was an Unterstützung und Entlastung in dieser kräftezehrenden Phase möglich ist. Je nach Fortschritt der Erkrankung, gibt es Hilfe in Form von Selbsthilfegruppen, betreutem Wohnen oder einem Pflegedienst.

Die Ursachen für das Absterben der Nervenzellen im Gehirn sind trotz intensiver Forschung bislang nicht vollständig geklärt. Die derzeit möglichen Therapieformen sind darauf ausgerichtet, die Symptome zu lindern und den Krankheitsverlauf aufzuhalten.

Untersuchungsergebnisse, die von Wissenschaftlern der Universität Bonn 2011 veröffentlicht wurden, weisen auf ein Lipidmolekül als mögliche Ursache für die Krankheit hin. Dieses Molekül entsteht beim Abbau von Zellmembranen und wird im Normalfall schnell weiter abgebaut. Ist dieser körpereigene Mechanismus gestört, kann ein Anhäufen der Lipidmoleküle zu einem Absterben von Nervenzellen führen. Diese Theorie fundiert auf Tierexperimenten und muss durch weitere Untersuchungen an Gehirnen von verstorbenen Alzheimer-Patienten bestätigt werden.

Die Echinacea-Präparate gelten bekanntlich als bewährte Mittel zur Stärkung des Immunsystems. Da ist es interessant, zu erfahren, dass schon die Indianer Nordamerikas in alter Zeit die Wirkung der Echinacea-Pflanze kannten zur Behandlung von Verbrennungen, Wunden, Schlangenbissen. Der Name kommt übrigens aus dem lateinischen „echinus – Igel“, was sich auf den igelartigen Blütenboden der Staude bezieht.

Die Extrakte werden aus den Wurzeln und Blüten der drei Sonnenhutarten gewonnen. Auch der frische Presssaft wird zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungskrankheiten genutzt. Es gibt Echinacea-Präparate als Tropfen, Tinkturen, Tabletten, Dragees und als homöopathische Mittel.

Zahlreiche Tests und Studien ergaben, dass außer der guten Wirkung von Echinacea-Präparaten gerade auch bei hartnäckigen und häufigen Erkältungskrankheiten auch in der Pollenzeit gute   Besserung bei  Allergikern erzielt wird.

Zur Einnahme gibt es einige gute Ratschläge von Fachleuten, die man beherzigen sollte. Da wird eine sogenannte Intervall-Therapie zur Abwehrsteigerung empfohlen: zehn Tage Einnahme, vier Tage Pause, zehn Tage Einnahme – im Wechsel für vier bis höchstens acht Wochen. Man sollte aber Sonnenhut-Medikamente nicht dauerhaft einnehmen, da sie sonst das Immunsystem eher schwächen könnten. Aber man sollte schon bei den ersten Zeichen einer Erkältung zu Echinacea greifen, je früher desto besser.

Tabu sind allerdings die Präparate bei Kleinkindern unter zwei Jahren, da bei ihnen das Immunsystem noch nicht voll entwickelt ist. Und auch bei einer Überempfindlichkeit gegen Korbblütler. Das wichtigste ist aber, bei Unklarheiten nicht eigenmächtig anwenden, sondern immer einen Arzt aufsuchen!

Das Schwitzen in der Sauna und das Abhärten danach hat sehr viele Anhänger. Es ist ja auch sehr gesund und macht gerade im Winter viel Vergnügen. Dabei wissen die wenigsten Menschen, dass die Urformen des Saunierens schon in der Steinzeit bekannt waren. Auch vor allem in Amerika ist die Vorliebe für Hitzebäder schon vor Hunderten von Jahren entstanden, bei den Ureinwohnern, den Indianern. Besonders gepflegt wurde und wird noch heute das Schwitzen bei den Lakota, dieser nordamerikanische Indianerstamm gehört zur Sprachfamilie der Sioux. Ihre Heimat ist das Gebiet der Bundesstaaten Nebraska und Nord- und Süd-Dakota. Sie errichteten sogenannte Schwitzhütten, in ihrer Sprache Inipi, besonders auch zum Heilen von Krankheiten, auch für kultische Handlungen. Inipi bedeutet wörtlich: „Sie schwitzen“.

Dazu hoben sie in einem Kreis von rund fünf Meter Durchmesser entweder zwölf oder sechzehn kleine Löcher aus, in die sie Weidenstäbe oder Haselnussruten steckten. Diese fassten sie in der Mitte mit anderen Ästen und Zweigen zu einer Kuppe zusammen und hängten Decken oder Felle darüber. Das waren die sogenannten Schwitzhütten, die bis zu zwei Meter groß waren und wo bis zu acht Stammesangehörige Platz fanden.

Im Innenraum hoben die Lakota in der Mitte eine Grube aus und füllten sie mit 15 bis zwanzig Zentimeter großen Steinen, die vorher erhitzt wurden. Dazu machten sie ein Feuer vor der Schwitzhütte. Bei den alten Indianern hatte alles eine besondere Bedeutung: Es mussten 32 Steine sein, wenn ein Reinigungsritual durchgeführt werden sollte, für ein Heilungsritual benötigte man doppelt so viele.

Es hatte alles seine Bedeutung: Das Feuer galt für die Sonne, die Hütte stand für die Erde. Das Feuer, so sahen sie es, gab über die Steine die Energie der Sonne an die Erde weiter. Ein Feuerhüter streute Kräuter auf die Steine und übergoss sie mit Wasser, wie beim heutigen Saunaguss. Bei den Zeremonien waren oft Gesang und Trommeln die  Begleiter.

Saunafreunde können diese indianischen Schwitzhütten auch in Deutschland ausprobieren. Übrigens werden sie in Norddeutschland Sweat Lodges genannt. In manchen Wellnessangeboten findet man sie, aber es gibt auch viele private Nutzer und Anhänger dieser alten Schwitzkultur.

Ein guter Freund der Autorin lernte vor Jahren diese Schwitzhütten bei dem Survival-Trainer Tom Brown in USA kennen und war begeistert von der guten Wirkung dieser Saunaart. Er grub sich in seinem (weitläufigen) Garten eine entsprechende Grube mit Abdeckung nach dem amerikanischen Vorbild.

Im Internet ist eine Fülle Informationen über die Schwitzhütten und ihre Kultur zu finden, angefangen von Wikepedia über Foren, wo man fertige Schwitzhütten kaufen kann, Bauanleitungen für Interessierte zum Selberbauen bis zu Erlebnisberichten über Bauen und Nutzen. Für die, die es mal ausprobieren wollen, ein Tipp, sich zu informieren.

Wer Golfspielen lernen möchte und noch nie gespielt hat, sollte sich nicht auf die Schnelle eine kostspielige Ausrüstung kaufen und sich in einem Golf-Club anmelden. Besser ist es, diesen Sport erst einmal auszuprobieren, um sicherzugehen, dass er auch den Vorstellungen entspricht und Spaß macht. Hier bietet sich oftmals die Möglichkeit durch einen Schnupperkurs nähere Einblicke in den Sport zu bekommen.

Genau wie bei vielen anderen Sportarten auch spielt die richtige Ausrüstung im Golfsport eine wichtige Rolle. Klar ist, dass eine passende Ausrüstung beim Spiel sinnvoll ist. Für die ersten Trainingsstunden reicht es im Grunde genommen vollkommen aus, wenn man bequeme Kleidung und Turnschuhe trägt. In den meisten Golfclubs besteht auch die Möglichkeit, sich zu Beginn Schläger auszuleihen. Erst wenn man sicher ist, Golf weiterhin zu spielen und der Grundschlag permanent wiederholt werden kann, ist eine eigene Ausrüstung vorteilhaft.

Zur Grundausstattung des Golfsports gehört natürlich ein Golfschläger. Ein gesamter Schlägersatz enthält 14 Hölzer für weite Schläge und Abschlag. Zudem noch zusätzliche Eisen für die Fairways und einen Putter zum Einlochen. Für den Anfang reicht es allerdings aus, wenn nur ein halber Schlägersatz oder ein gebrauchter Komplettsatz erworben wird. Für diesen Schlägersatz wird dann natürlich eine passende Golftasche benötigt. Diese sollte jedoch nicht zu klein ausfallen, damit auch Trinkflaschen oder Sonnenschutzmittel Platz haben. Auch hier gilt: Anfangs keine zu aufwendige Tasche kaufen, eine leichte Tragetasche reicht völlig aus. Des Weiteren werden für den Golfsport noch Handschuhe benötigt. Für Anfänger ist dies allerdings keine Pflicht, jedoch bieten Handschuhe sicheren Schutz vor Blasen in der Handfläche und auf den Fingern. Golfschuhe sind zwar praktisch und nützlich, werden aber von Anfängern nicht dringend benötigt. Profis allerdings bevorzugen solche Sportschuhe mit Spikes, da die Rutschgefahr erheblich sinkt. Wichtig für den Golfsport sind natürlich noch Golfbälle. Hier sollte anfangs mehr auf Quantität statt auf Qualität gezählt werden. Viele günstige Bälle sind vorteilhafter als wenige hochwertige Bälle. Denn viele dieser Bälle gehen am Anfang grundsätzlich verloren. Praktisch erweisen sich auf dem Golfplatz auch ein Schirm und ein Handtuch. Sollte es kurzfristig zu regnen anfangen, ist man klar im Vorteil. Mit dem Handtuch kann man zwischendurch die Schläger säubern, was sich mit Sicherheit ebenfalls nicht ungünstig auf das Spiel auswirkt.

In Bewegung zu bleiben ist wichtig für Körper, Geist und Seele. Ob das Training zu Hause oder in einem Fitnesscenter ausgeführt wird, hängt meist von der Motivation, den finanziellen Mitteln und von der persönlichen Vorliebe jedes einzelnen ab.

Vor- und Nachteile eines Fitnessstudios
Die professionelle Betreuung durch gut ausgebildete Fitnesstrainer gehört zu den Vorteilen des Trainierens im Sportstudio. Die staatlich geprüften Trainer besitzen gute Kenntnisse bezüglich der Anatomie des menschlichen Körpers. Sie zeigen den Sportlern die richtige Ausführung der Übungen und korrigierend auffällige Fehler.

Gemeinsam mit dem Sportler erstellen sie ein Trainingsprogramm, das beispielsweise Rückenschmerzen beheben, Übergewicht abbauen oder Ausdauer und Kraft stärken soll. Trainer motivieren zum Durchhalten, dasselbe gilt auch für die Konkurrenz zu anderen Sportlern. Neben Fitnesstrainern arbeiten in manchen Studios auch Sportwissenschaftler und Sportmediziner. Das Vorhandensein moderner Fitnessgeräte ist in den meisten Fitnesscentern ebenso selbstverständlich wie deren regelmäßige Wartung.
Ein Nachteil ist allerdings, dass viele Studios ausschließlich längere Verträge mit ihren Klienten abschließen und daher relativ teuer kommen, wenn sie nur spontan genutzt werden. Unentschiedene sollten daher ein Fitnessstudio wählen, in welchem sie einige Probewochen trainieren können, bevor sie einen langfristigen Vertrag abschließen und auf Ausstiegsklauseln etwa im Falle einer langwierigen Erkrankung achten.

Vor- und Nachteile eines Fitnesstrainings zu Hause
Die zeitliche Flexibilität ist ein großer Vorteil eines Fitnesstrainings in den eigenen vier Wänden. Zu Hause ist ein Training an Feiertagen ebenso möglich, wie in den frühen Morgenstunden oder spätabends. Der zeitliche Faktor spielt ebenfalls eine Rolle, wenn das Fitnesscenter nicht in der Nähe des Wohnortes oder Arbeitsplatzes liegt. Für Menschen mit wenig Selbstbewusstsein, Übergewicht oder einem sehr geringem Fitnesslevel bietet das Trainieren zu Hause den Vorteil, unbeobachtet trainieren zu können.
Trainingsgeräte für Zuhause sind in Hülle und Fülle in den Sportgeschäften oder im Versandhandel erhältlich. Der eigene Crosstrainer, die heimische Hantelbank oder der Ergometer können beim Training hilfreich sein.
Die entscheidenden Nachteile beim Training zu Hause sind das Fehlen eines Fitnesstrainers und die mangelnde Konkurrenz zu den anderen Sportlern. Dadurch kostet es ein höheres Maß an Überwindung alleine zu trainieren. Deshalb sollte man sich auch beim Trainieren zu Hause einen Trainingsplan erstellen und seine Leistungen und Fortschritte notieren.

Gesunde Ernährung kann richtig lecker sein: Salate, frische Pasta oder Sushi. Es muss nicht immer der fettige Bürger sein, um satt zu werden. Um auch im Alltag nicht zu vergessen, dass die richtige Ernährung die Gesundheit fördert, können sechs Tipps und Tricks befolgt werden.

gesunde Ernährung leicht selbst gemacht

Die wichtigsten Ernährungstipps sind leicht zusammen zu stellen:

1. Der Essensplan sollte abwechslungsreich gestaltet werden. Nur wenn keine Langeweile aufkommt, dann macht die gesunde Ernährung auch Spaß. Es ist wichtig, mal was Neues oder anderes zu essen. Dabei sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt – chinesisch, deutsche Küche oder italienisch, aber immer darauf achten, dass es fettarm ist.

2. Basic-Zutaten, wie Kartoffeln und Getreideprodukte, sollten in jedem Speiseplan zu finden sein. Viele Nährstoffe und einen geringen Fett-Anteil machen auch Vollkornbrot, Reis und Nudeln zu einem Klassiker auf ihren Tischen. Es lässt sich schnell, abwechslungsreich und vielseitig kombinieren.

3. Obst und Gemüse sind extrem wichtig: Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe, die den Körper fit und belastbar halten, müssen regelmäßig zu sich genommen werden. Wenn möglich, sollte man 5 verschiedene Gemüse- und Obstarten am Tag zu sich nehmen.

3. Für starke Knochen und Zähne empfiehlt es sich, unbedingt Milchprodukte in den Speiseplan aufnehmen. Mindestens einmal am Tag ein Glas Milch trinken, denn Calcium ist ein wichtiger Nährstoff!

4. Tierische Fettsäuren, die man mit Fisch oder Fleisch zu sich nimmt, sind ein wichtiger Bestandteil des Speiseplans. Lachs, weißes Fleisch oder magerer Kochschinken sind die optimalsten Wahlmöglichkeiten.

5. Verwöhnen muss auch mal sein. Mit einem Stück Schokolade oder Marzipankugeln hält man im Alltag die Stimmung hoch. Doch solche Laster sollte man nur in Maßen genießen.

gesunde Ernährung vom Lieferdienst

Es ist also wichtig, den Speiseplan ausgewogen zu gestalten. Im Alltag ist die genaue Einhaltung oft schwer. Viele greifen dann zum Lieferservice. Doch wer noch an das Klischee glaubt, dass alles, was vom Bringdienst kommt, ungesund und fettig ist, der irrt. Es gibt für fast jedes Gericht eine gesunde Alternative – Vegetarischer Döner, Salate ohne Dressing oder Pizza mit Ruccola. Der Online-Bringdienst, wie beispielsweise Lieferheld.de, sammelt die möglichen Lieferanten in einer Liste und jeder User kann ganz bequem vom häuslichen Computer aus, sein Essen bestellen – ohne lästige Anrufe. Bezahlen kann man auch mittels PayPal oder Kreditkarte.

Wenn die trüben Tage mit Kälte und Schmuddelwetter kommen, sollte man sich selbst etwas gönnen. Warum nicht mal ein Wellness-Wochenende einlegen? Das ist außerdem die einzige Urlaubsform, der Regen und Kälte nichts anhaben kann. Man kann sich`s ja im warmen Wasser oder bei ausgiebigem Schwitzen in der Sauna gemütlich machen!

Es gibt sogar eine Studie der Forschungsgemeinschaft Urlaub und Reisen (FUR), die herausgefunden hat, dass im vergangenen Jahr mehr als fünf Millionen Menschen Kurzurlaub als Gesundheits- und Wellness-Reisen genutzt haben. Alle wollten neue Energien für Körper, Geist und Seele tanken. Wissenschaftler raten allerdings davon ab, das Ziel eines solchen Kurzurlaubs in eine andere Zeit- oder Klimazone zu legen. Dafür ist die An- und Abreise zu belastend.

Natürlich sollte man überlegen, wie das Preis-Leistungsverhältnis für so eine Reise ist. Eine Übernachtung in einem Wellness-Hotel ist schon teurer als in einem normalen, etwa 150 Euro pro Person. Vor Buchung ist zu prüfen, welche Leistungen darin enthalten sind. Halb- oder Vollpension und freier Eintritt in den Spa-Bereich mit Pool, Saunen und Dampfbädern sollte inklusive sein. Fährt man beispielsweise für ein langes Wochenende, kommen leicht 500 Euro pro Person zusammen -das ohne Anfahrtskosten.

Da gibt es die Alternative, die viele Wellness-Hotels anbieten, spezielle Pauschal-Arrangements. Der Deutsche Wellness-Verband rät dazu, man könne 10 Prozent sparen. Aber zu beachten ist, vorab  zu prüfen, ob die Inklusive-Angebote tatsächlich den eigenen Vorstellungen entsprechen. Man sollte auch das, was man nicht haben will, streichen und notfalls etwas Gewünschtes dazu buchen.

Von den meisten Hotels wird auch schon vorab mit der Bestätigung gebeten, gewünschte Massage- oder Behandlungstermine frühzeitig zu buchen. Das ist sinnvoll, da gerade in den späten Vormittagsstunden oder am frühen Abend viel Zuspruch stattfindet. Sollte ein Termin nicht möglich sein, bekomme der Gast in der Regel eine höherwertige Alternative angeboten, so der Fachmann. Wenn es nicht anders möglich ist, kann auch der Reisepreis gemindert werden.

Man sollte sich auch nicht scheuen, vor der Buchung zu fragen, welcher Qualitätsstandard angeboten wird. Ob die Behandlungen von Fachkräften durchgeführt werden, die die unterschiedlichen Therapieformen beherrschen.

Übrigens ist es immer mehr üblich, dass Anwendungen mit regionalem Flair angeboten werden, beispielsweise Kreidepackungen und Bernstein-Massagen auf Rügen, duftende Heublumenbäder in Bayern. Aber auch die bekannten orientalischen Methoden wie Hamam, Ayurveda, Thaimassage und spezielle Anwendungen für die Gelenke, Kapseln und Knorpel werden heute fast überall angeboten.

Ein guter Tipp: Wie wäre es, wenn man sich ein Wellnesswochendene oder mehr zu Weihnachten schenken ließe? Man kann ja mal den Wunsch laut äußern. Es ist auch eine gute Gelegenheit für ein Geschenk für einen lieben Mitmenschen, der sich mal verwöhnen lassen sollte.

Rosen und Bittereschen – beide Pflanzen werden vorwiegend mit ihrer optischen Wirkung in einem gepflegten Garten in Verbindung gebracht. Doch die sehr vitaminreichen Aroniabeeren sind die Frucht eines Rosengewächses – und in Asien kennt man Tongkat Ali, die Frucht aus einem Bittereschengewächs mit einer vitalisierenden, stärkenden und potenzsteigernden Wirkung.

Die Aronia – optimal für die Gesundheit

Die Aroniabeere (auch schwarze Eberesche genannt) stammt aus Nordostamerika, man baut sie in den USA und in Osteuropa an. Sie enthält Folsäure, Beta-Carotin, Ballast- und Mineralstoffe und kann somit Herz- und Kreislauferkrankungen gegenüber bereits eine vorbeugende Wirkung einnehmen. Die folgenden Inhaltsstoffe wurden im Saft festgestellt: Vitamin B2, die Vitamine C, E, A und K, die Mineralstoffe Phosphor, Jod und Kalium – auch Niacin ist ein Bestandteil. Aronia hilft gegen zu hohen Blutdruck – dies deshalb, weil die Durchlassfähigkeit und die Geschmeidigkeit der Blutgefäße durch die Einnahme dieser Pflanzenstoffe erhöht wird und zunimmt. Der gesamte Stoffwechsel verbessert sich bei dreimal täglicher Einnahme – die Abwehrkräfte verbessern sich, Knochen und Muskeln regenerieren sich. Selbst bei Erkältung bzw. bei Bronchitis setzt man die Aroniabeere ein: Der Schleim wird gelöst und das Wohlbefinden steigert sich. Pflanzt man sie selbst an, darf man sich im August bzw. September mit der Ernte beeilen – zwar ist sie vor Schädlingsbefall gefeit, jedoch auch Vögel wissen bereits intuitiv von der positiven Wirkung dieser Frucht.

Tongkat Ali – das Mittel zur Stärke aus dem Fernen Osten

Die Bitteresche mit der lateinischen Bezeichnung Eurycoma longifolia ist auf dem Markt generell unter dem Namen Tongkat Ali genannt. Insbesondere wächst sie in Laos, Kambodscha, Vietnam, Burma, Thailand, auf den Philippinen, Malaysia und Indonesien. Dieser Pflanze werden für den menschlichen Verzehr die folgenden Eigenschaften zugeschrieben: Durch die Einnahme wird Fieber gesenkt, werden die Symptome der Malaria erfolgreich bekämpft, auch kann sie bei der Behandlung von Diabetes positiv eingesetzt werden – sie wirkt antiseptisch und beseitigt Krankheitserreger. Ein weiterer Effekt jedoch verleiht Tongkat Ali gewissermaßen ein Alleinstellungsmerkmal: Sie optimiert – insbesondere bei Männern – die sexuelle Leistungskraft, weil sie die organische Bereitstellung von Testosteron erhöht. Weiterhin erhöht die orale Einnahme dieser Pflanze die Leistungsfähigkeit (und auch optische Größe) von Muskeln. Dieser Effekt ist insbesondere für die Sportindustrie von Interesse – ähnlich wie Kreatin, ist dieser Stoff durchaus für Sportler erlaubt und kann die Ausdauer und Kraft bei dauerhafter Einnahme intensivieren.

Wer als ehemaliger Sportmuffel einmal regelmässig in der Woche beginnt, sich im Ausdauerbereich zu bewegen, kann schnell abhängig werden. Wer also bereit ist, dreimal in der Woche 1- 1,5 Stunden seiner Gesundheit zu Liebe zu opfern wird bald nicht mehr anders können, als zum Tennis, Spinning oder Fitnessstudio zu fahren. Die Erklärung liegt auf der Hand. Nach den ersten Tagen Ausdauer- oder Kraftsport fühlt der Probant sich deutlich vitaler, fitter und ausdauernder. Zudem steigt die Laune und auch das Selbsbewusstsein mit weitergeführtem Sport.

Dieses Phänomen basiert nicht etwa auf Einbildung, es liegt an dem aktivierten Stoffwechsel sowie der deutlich erhöhten Sauerstoffaufnahme bei Sportlern, welche zu einer nachgewiesen besseren Durchblutung sowie einer erhöhten Gehirnleistung führt. Da bei ausdauerndem und regelmässigem Sport auch überschüssige Fettzellen im Gehirn abgebaut werden, hilft Sport sogar vor Alterserscheinungen und dem Sportler im wahrsten Sinne des Wortes länger geistig fit und flexibel zu bleiben. Diese Phänomene und positiven Begleiteffekte sind längst wissenschaftlich gesichert. Dass auch überschüssiges Fett am Körper des Sportlers abgebaut wird, wird er vorerst nicht sofort bemerken, nach einigen Wochen oder Monaten wird die Figur jedoch definierter sein und auch das eigene Körperbewusstsein wird sich zusätzlich sehr verbessert haben. Somit kann man gut gestützt behaupten, dass Sport dem aktiven zu deutlich mehr Vitalität im Alltagsleben verhilft.

Aminosäuren zur Regeneration

Wer häufig, regelmässig und ausdauernd Sport treibt, muss seine Reserve- und Leistungsspeicher nicht nur durch Kohlenhydrate wieder auffüllen, sondern sollte auf die anerkannte und bewährte Zufuhr von den kleinsten Teilen der Eiweisse, den Aminosäuren oder auch Proteinen nicht verzichten.Während die Fettreserven nur langsam und auch nur bei schonend konstantem Training ihre Ressourcen abgeben, wird der körpereigene Eiweissspeicher bei regelmässigem Training schnell ausgeschöpft und kann nicht durch normale Nahrungszufuhr wieder aufgefüllt werden. Wenn hier also Defizite im Haushalt entstehen, kann es zu einer erhöhten Infektanfälligkeit sowie einer allgemeinen körperlichen Abgeschlagenheit beim Sportler kommen. Diese Situation muss nicht sein, hier kann die gezielte Aufnahme von freien Aminosäuren, welche exakt auf den Bedarf des Sportlers abgestimmt werden können, helfen das Leistungsniveau, die Vitalität und Freude am Training trotz hoher Leistung zu erhalten.

Tribulus Terrestris im Sport

Die krautartige Pflanze des Tribulus Terrestris und seine gewonnenen Substanzen werden bereits lange als natürliches Annabolikum gehandelt. Sie vermehren Körpergewicht sowie den Muskelaufbau.