In Bewegung zu bleiben ist wichtig für Körper, Geist und Seele. Ob das Training zu Hause oder in einem Fitnesscenter ausgeführt wird, hängt meist von der Motivation, den finanziellen Mitteln und von der persönlichen Vorliebe jedes einzelnen ab.
Vor- und Nachteile eines Fitnessstudios
Die professionelle Betreuung durch gut ausgebildete Fitnesstrainer gehört zu den Vorteilen des Trainierens im Sportstudio. Die staatlich geprüften Trainer besitzen gute Kenntnisse bezüglich der Anatomie des menschlichen Körpers. Sie zeigen den Sportlern die richtige Ausführung der Übungen und korrigierend auffällige Fehler.
Die richtige Ernährung im Alltag
Gesunde Ernährung kann richtig lecker sein: Salate, frische Pasta oder Sushi. Es muss nicht immer der fettige Bürger sein, um satt zu werden. Um auch im Alltag nicht zu vergessen, dass die richtige Ernährung die Gesundheit fördert, können sechs Tipps und Tricks befolgt werden.
gesunde Ernährung leicht selbst gemacht
Die wichtigsten Ernährungstipps sind leicht zusammen zu stellen:
1. Der Essensplan sollte abwechslungsreich gestaltet werden. Nur wenn keine Langeweile aufkommt, dann macht die gesunde Ernährung auch Spaß. Es ist wichtig, mal was Neues oder anderes zu essen. Dabei sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt – chinesisch, deutsche Küche oder italienisch, aber immer darauf achten, dass es fettarm ist.
Etwas Gutes für Körper und Seele
Wenn die trüben Tage mit Kälte und Schmuddelwetter kommen, sollte man sich selbst etwas gönnen. Warum nicht mal ein Wellness-Wochenende einlegen? Das ist außerdem die einzige Urlaubsform, der Regen und Kälte nichts anhaben kann. Man kann sich`s ja im warmen Wasser oder bei ausgiebigem Schwitzen in der Sauna gemütlich machen!
Es gibt sogar eine Studie der Forschungsgemeinschaft Urlaub und Reisen (FUR), die herausgefunden hat, dass im vergangenen Jahr mehr als fünf Millionen Menschen Kurzurlaub als Gesundheits- und Wellness-Reisen genutzt haben. Alle wollten neue Energien für Körper, Geist und Seele tanken. Wissenschaftler raten allerdings davon ab, das Ziel eines solchen Kurzurlaubs in eine andere Zeit- oder Klimazone zu legen. Dafür ist die An- und Abreise zu belastend.
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Rosen und Bittereschen – beide Pflanzen werden vorwiegend mit ihrer optischen Wirkung in einem gepflegten Garten in Verbindung gebracht. Doch die sehr vitaminreichen Aroniabeeren sind die Frucht eines Rosengewächses – und in Asien kennt man Tongkat Ali, die Frucht aus einem Bittereschengewächs mit einer vitalisierenden, stärkenden und potenzsteigernden Wirkung.
Wer als ehemaliger Sportmuffel einmal regelmässig in der Woche beginnt, sich im Ausdauerbereich zu bewegen, kann schnell abhängig werden. Wer also bereit ist, dreimal in der Woche 1- 1,5 Stunden seiner Gesundheit zu Liebe zu opfern wird bald nicht mehr anders können, als zum Tennis, Spinning oder Fitnessstudio zu fahren. Die Erklärung liegt auf der Hand. Nach den ersten Tagen Ausdauer- oder Kraftsport fühlt der Probant sich deutlich vitaler, fitter und ausdauernder. Zudem steigt die Laune und auch das Selbsbewusstsein mit weitergeführtem Sport.
