Tabata und HIT – zwei effektive Workouts

tabata und hitIn Fitnesskreisen spricht man ja von Workouts. Wenn einer keine Zeit für lange Workouts hat, da gibt es kurze, intensive Trainingseinheiten, die sehr wirksam sein können. Damit soll sich das Körperfett ebenso gut zum Schmelzen bringen wie mit endlosen Ausdauereinheiten und der Muskelaufbau soll auch mit einem geringerem Zeitaufwand erfolgen. Wir informeiren in diesem Artikel über Tabata und HIT!

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Jiaogulan – ein altes Mittel für die Gesundheit

Jiaogulan TeeMan nennt Jiaogulan (gesprochen Dschiaugulan) auch das Kraut der Unsterblichkeit.
Schon seit Jahrhunderten wird es in China als Tee gertunken. Wissenschaftlern fiel erst vor einiger Zeit bei einer Volkszählung auf, dass in den südlichen Provinzen Zentralchinas der Anteil der 100-jährigen weit über dem Durchschnitt liegt. Da wurde man auf die Pflanze aufmerksam und die Forscher fanden heraus, dass Jiaogulan gerade dort heimisch ist. Man fand weiterhin heraus, dass seine Inhaltsstoffe denen des Ginseng sehr ähnlich sind, sie sogar mengenmäßig noch übertreffen. Es enthält beispielsweise viermal so viel sekundäre Pflanzenstoffe wie Gingseng.

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Wirksame Hilfe gegen Rückenschmerzen

RückenschmerzenProbleme mit dem Rücken oder sogar starke Schmerzen können vielfältiger Natur sein. Von leichter Verspannung bis hin zu einem sehr schmerzhaften Bandscheibenvorfall erstreckt sich die Bandbreite. In allen Fällen kann nicht nur Vorsorge getroffen werden, sondern auch wenn der Schmerz bereits da ist, ist mit einfachen Übungen, die jeder zuhause oder im Büro durchgeführt werden können, Linderung oder Abhilfe möglich.

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Was tun für die Balance

Bewegung ist gesundAuch für das Gleichgewicht gibt es Übungen. Sie halten den Geist in Schwung – ideal für Sportler, Vielsitzer und ältere Menschen. Das Training der Koordination bildet schlaue Muskeln aus, die in Belastungssituationen besser reagieren können, so erklären es die Sportwissenschaftler. Man lernt dadurch neue Bewegungsabläufe und verbessert so das Zusammenspiel einzelner Muskeln.

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Wellness-Oase – nach Hause geholt

wellnessEinfach mal einen Abend einlegen, wo man sich nicht stören lässt und abschaltet und sich wohlfühlt.Viele Menschen können das nicht, darum sollte man Rituale entwickeln, um Körper und Seele ganz klare Entspannungs-Signale zu übermitteln. Am besten daran denken: Heute gehört der Abend mir!  Tür zu, Telefon aus. Erst mal Abstand zum Tag schaffen mit einer kleinen Merditation.

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Sauna – immer gesund

Frau in der SaunaSaunieren ist gesund, nicht nur im Winter. Viele tun es regelmäßig, denn der Wechsel zwischen Hitze in der Kabine und Kälte im Tauchbecken ist gut für den Körper. Es regt die Durchblutung an und stärkt das Immunsystem. Auch für die Haut ist die Schwitzkur eine große Wohltat. Der Stoffwechsel kommt in Schwung, abgestorbene Hautschüppchen lösen sich schneller und die Haut fühlt sich weich und glatt an. Das ist auch der Rat der Dermatologen, dass Saunieren den Säureschutzmantel der Haut verstärkt und die Wasserspeicherkapazität verbessert. So also wirkt sich der regelmäßige Saunagang auch positiv auf trockene Haut aus.

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Klarer sehen – mit Kontaktlinsen

kontaktlinsenRund drei Millionen Deutsche verwenden die unsichtbaren Sehhilfen – und das nicht aus Eitelkeit. Der Zentralverband der Optiker erläutert, dass eben mit Kontaktlinsen eine bessere Sehleistung erreicht würde. Außerdem sei das Blickfeld größer als mit Brille. Außerdem sei bei hoher Fehlsichtigkeit oft eine zufriedenstellendere Korrektur möglich. Auch größere Dioptin-Unterschiede zwischen beiden Seiten lassen sich besser ausgleichen. Dann kommt noch hinzu, dass Kontaktlinsen nicht beschlagen, davon profitieren vor allem Sportler.

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Fruchtsaft ist ungesund? Nicht bei eigener Herstellung!

FruchtsaftDie einen sagen Fruchtsaft ist die Ernährungsfalle schlechthin. Die anderen schwören auf zahlreiche Vitamine und Nährstoffe, die in den fruchtigen Drinks enthalten sind. Und die Wahrheit liegt bekanntlich irgendwo in der Mitte: Ja, Fruchtsaft ist reich an Zucker, der ganz natürlich in Obst vorkommt. Stellt man den Obstdrink jedoch selber her, mit einem Mixer, enthält der Saft viele Vitamine und Nährstoffe, die für den Körper lebenswichtig sind. Gleichzeitig kann man sich sicher sein, dass der Saft ohne zusätzlichen Zucker- oder Konservierungszusätze ist, die ihn ungesund machen.

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