Schwitzen mal anders – wie die Indianer

SchwitzhütteDas Schwitzen in der Sauna und das Abhärten danach hat sehr viele Anhänger. Es ist ja auch sehr gesund und macht gerade im Winter viel Vergnügen. Dabei wissen die wenigsten Menschen, dass die Urformen des Saunierens schon in der Steinzeit bekannt waren. Auch vor allem in Amerika ist die Vorliebe für Hitzebäder schon vor Hunderten von Jahren entstanden, bei den Ureinwohnern, den Indianern. Besonders gepflegt wurde und wird noch heute das Schwitzen bei den Lakota, dieser nordamerikanische Indianerstamm gehört zur Sprachfamilie der Sioux. Ihre Heimat ist das Gebiet der Bundesstaaten Nebraska und Nord- und Süd-Dakota. Sie errichteten sogenannte Schwitzhütten, in ihrer Sprache Inipi, besonders auch zum Heilen von Krankheiten, auch für kultische Handlungen. Inipi bedeutet wörtlich: „Sie schwitzen“.

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Die richtige Ausrüstung für die erste Golfstunde

golfWer Golfspielen lernen möchte und noch nie gespielt hat, sollte sich nicht auf die Schnelle eine kostspielige Ausrüstung kaufen und sich in einem Golf-Club anmelden. Besser ist es, diesen Sport erst einmal auszuprobieren, um sicherzugehen, dass er auch den Vorstellungen entspricht und Spaß macht. Hier bietet sich oftmals die Möglichkeit durch einen Schnupperkurs nähere Einblicke in den Sport zu bekommen.

Genau wie bei vielen anderen Sportarten auch spielt die richtige Ausrüstung im Golfsport eine wichtige Rolle. Klar ist, dass eine passende Ausrüstung beim Spiel sinnvoll ist. Für die ersten Trainingsstunden reicht es im Grunde genommen vollkommen aus, wenn man bequeme Kleidung und Turnschuhe trägt. In den meisten Golfclubs besteht auch die Möglichkeit, sich zu Beginn Schläger auszuleihen. Erst wenn man sicher ist, Golf weiterhin zu spielen und der Grundschlag permanent wiederholt werden kann, ist eine eigene Ausrüstung vorteilhaft.
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Fitnesstraining zu Hause oder im Fitnesscenter?

fitnesstrainingIn Bewegung zu bleiben ist wichtig für Körper, Geist und Seele. Ob das Training zu Hause oder in einem Fitnesscenter ausgeführt wird, hängt meist von der Motivation, den finanziellen Mitteln und von der persönlichen Vorliebe jedes einzelnen ab.

Vor- und Nachteile eines Fitnessstudios
Die professionelle Betreuung durch gut ausgebildete Fitnesstrainer gehört zu den Vorteilen des Trainierens im Sportstudio. Die staatlich geprüften Trainer besitzen gute Kenntnisse bezüglich der Anatomie des menschlichen Körpers. Sie zeigen den Sportlern die richtige Ausführung der Übungen und korrigierend auffällige Fehler.

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Die richtige Ernährung im Alltag

Low Carb DiätGesunde Ernährung kann richtig lecker sein: Salate, frische Pasta oder Sushi. Es muss nicht immer der fettige Bürger sein, um satt zu werden. Um auch im Alltag nicht zu vergessen, dass die richtige Ernährung die Gesundheit fördert, können sechs Tipps und Tricks befolgt werden.

gesunde Ernährung leicht selbst gemacht

Die wichtigsten Ernährungstipps sind leicht zusammen zu stellen:

1. Der Essensplan sollte abwechslungsreich gestaltet werden. Nur wenn keine Langeweile aufkommt, dann macht die gesunde Ernährung auch Spaß. Es ist wichtig, mal was Neues oder anderes zu essen. Dabei sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt – chinesisch, deutsche Küche oder italienisch, aber immer darauf achten, dass es fettarm ist.

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Etwas Gutes für Körper und Seele

wellnessWenn die trüben Tage mit Kälte und Schmuddelwetter kommen, sollte man sich selbst etwas gönnen. Warum nicht mal ein Wellness-Wochenende einlegen? Das ist außerdem die einzige Urlaubsform, der Regen und Kälte nichts anhaben kann. Man kann sich`s ja im warmen Wasser oder bei ausgiebigem Schwitzen in der Sauna gemütlich machen!

Es gibt sogar eine Studie der Forschungsgemeinschaft Urlaub und Reisen (FUR), die herausgefunden hat, dass im vergangenen Jahr mehr als fünf Millionen Menschen Kurzurlaub als Gesundheits- und Wellness-Reisen genutzt haben. Alle wollten neue Energien für Körper, Geist und Seele tanken. Wissenschaftler raten allerdings davon ab, das Ziel eines solchen Kurzurlaubs in eine andere Zeit- oder Klimazone zu legen. Dafür ist die An- und Abreise zu belastend.
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Ein höheres Wohlbefinden und mehr Abwehrkraft gegen Viren und Bakterien

AbwehrkräfteRosen und Bittereschen – beide Pflanzen werden vorwiegend mit ihrer optischen Wirkung in einem gepflegten Garten in Verbindung gebracht. Doch die sehr vitaminreichen Aroniabeeren sind die Frucht eines Rosengewächses – und in Asien kennt man Tongkat Ali, die Frucht aus einem Bittereschengewächs mit einer vitalisierenden, stärkenden und potenzsteigernden Wirkung.

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Mit Sport zu mehr Vitalität im Alltagsleben

sportlerWer als ehemaliger Sportmuffel einmal regelmässig in der Woche beginnt, sich im Ausdauerbereich zu bewegen, kann schnell abhängig werden. Wer also bereit ist, dreimal in der Woche 1- 1,5 Stunden seiner Gesundheit zu Liebe zu opfern wird bald nicht mehr anders können, als zum Tennis, Spinning oder Fitnessstudio zu fahren. Die Erklärung liegt auf der Hand. Nach den ersten Tagen Ausdauer- oder Kraftsport fühlt der Probant sich deutlich vitaler, fitter und ausdauernder. Zudem steigt die Laune und auch das Selbsbewusstsein mit weitergeführtem Sport.

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Grüne Helfer – für die Schönheit ideal

RotkleeViele Pflanzen wie Kamille, Ringelblume, Kapuzinerkresse, Stiefmütterchen, Rotklee sehen nicht nur schön aus, was die meisten nicht wissen, sie haben auch viele Wirkstoffe speziell für unsere Haut.

Das wussten schon unsere Vorfahren. Ein Forscher hat in einem Buch dargelegt, dass schon Wandzeichnungen und Funde in Gräbern aus der Neusteinzeit beweisen, dass Pflanzen als Schmuck verwendet wurden oder um üble Gerüche zu vertreiben. Es gibt Höhlenmalereien, die Menschen mit Pflanzenfarbe bemalt zeigen, also eine Vorstufe des Schminkens, wenn man es so bezeichnen will. Die lange vor uns hochkultivierten Assyrer, Babylonier und natürlich die Ägypter haben pflanzliche Aromen verwendet. Nofretete, das beweisen die Forscher, kannte bereits vor 3000 Jahren Aloe vera. Das gilt bis heute als wundheilend und befeuchtend.

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