Schluss mit Ausreden: So geht Sport im Winter!

wintersportWinter ist die Zeit der Braten und Plätzchen, der gemütlichen Abende vor dem Fernseher und die Zeit des Winterspecks. Im Frühjahr ist schließlich noch ausreichend Zeit, um sich wieder ein paar Kilo für die Bikinifigur abzutrainieren. Aber jedes Zu- und Abnehmen ist Stress für den Körper – und eigentlich auch völlig unnötig, schließlich können Sie auch im Winter fit bleiben. Wir verraten Ihnen, weshalb Sie nicht auf Sport im Winter verzichten sollten und worauf Sie insbesondere achten müssen.

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Die Kraft der Heilkräuter

Es ist sehr interessant, dass die großen Fabrikanten Oetker, Schering und Nestlé eigentlich auf den ersten Blick wenig  Kräutergemeinsam haben. Aber angefangen haben sie alle mit Heilkräutern, denn die Firmengründer waren Apotheker. Damals wurden noch in den Apotheken Salben und Pasten aus Kräutern selbst hergestellt. Zu Beginn des 20.Jahrhunderts übernahm das zumeist die pharmazeutische Industrie. Aber geblieben ist das jahrhundertealte Wissen um die heilende Kraft der Pflanzen. Sogar Ärzte verordnen zusätzlich zur Schulmedizin Umschläge oder Inhalierungen mit Kräutern als Ergänzung. Gerade jetzt, wo die Erkältungszeit auf uns zukommt, sind Salbei-Hustentees oder Kamille-Dampfbäder wie eh und je gefragt.

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Das ist nicht gut – zu dünn!

schlanke frauWie so mancher mit seinem Übergewicht kämpft, da der Überfluß unserer Gesellschaft oft einher geht mit zuviel Pfunden, gibt es zu dünne Menschen. Die werden oft beneidet, einerseits, aber auch oft andererseits als verhärmte Asketen belächelt. Da gibt es die üblichen Spottbezeichnungen wie Spargeltarzan, Hungerhaken oder Bohnenstange. Dass viele ohne eigenes Zutun schlank sind, wird meist gar nicht bedacht. Nach Ansicht der Ernährungsmediziner ist ein hageres Erscheinungsbild oft genetisch bedingt. Aber oft haben auch Menschen Untergewicht, die viel Ausdauersport treiben oder oft sehr im Stress sind, denn sie essen meist nicht mehr als sonst, obwohl sie einen höheren Energiebedarf haben.

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Wärme tut uns allen gut

Wohlfühlen im SommerIn unseren Breitengraden freuen wir uns über jeden Tag der uns einige warme Sonnenstrahlen vermacht. Doch dies ist leider viel zu selten der Fall und sobald der Herbst naht und es draußen so langsam dauerhaft kalt wird, ist es zudem schön, sich bei einer Tasse heißem Tee oder auch einem warmen Vollbad zu erwärmen. Denn Wärme fördert die Entspannung und das Wohlbefinden und deshalb wird sie auch therapeutisch bei vielen Beschwerden eingesetzt.

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Bewegung ist auch unterwegs wichtig

Bewegung ist gesundWem ist es nicht schon so ergangen, dass er nach einer langen Autofahrt in den Süden, nach einem Langstreckenflug oder nach langer Zugfahrt völlig „eingerostet“ war. Meist verharren wir nämlich in derselben Position. Für die Gelenke bedeutet das nichts Gutes. Muskeln, Sehnen und Bänder können sich verkürzen, insbesondere die hintere Oberschenkelmuskulatur. Es ist allemal ratsam, zwischendurch kleine Pausen einzubauen auf einer Reise. So vermeidet man die schmerzhaften Nebenwirkungen des Reisens.

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Auch das ist wichtig – Abhilfe bei Darmträgheit

Frau auf der ToiletteDie Verstopfung (Obstipation) ist eine der häufigsten Volkskrankheiten in den westlichen Industrieländern. Allein in Deutschland leiden rund 10 Millionen Menschen unter der chronischen Form! Davon spricht man, wenn rund zwölf Wochen im Jahr mindestens zwei der folgenden Symptome auftreten: Weniger als dreimal Stuhlgang die Woche, Anstrengung dabei, harter Stuhl, das Gefühl einer Darmverengung. Dazu haben Experten einige Ratschläge veröffentlicht, die gegen dieses chronische Leiden helfen.

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